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Vinyasa Flow Yoga – Bewegungsfreude

Fließende Bewegungsabfolgen in Verbindung mit dem Atemrhythmus lassen Dich ganz bei Dir ankommen. Die Übungen wirken sich günstig auf Körperhaltung und -bewusstsein aus, stärken allgemein das Wohlbefinden und verleihen Dir körperliche wie mentale Stärke, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit.

Mittwoch, 18.45–20.00 Uhr

Yoga für den Rücken – Stabilität

Die Übungen für eine starke Körpermitte, Kraft und Beweglichkeit in Becken, Rücken und Schultern verleihen Dir ein gutes Körpergefühl und schenken Dir mehr Freiheit, aufrecht und mit leichterem Gepäck durchs Leben zu gehen.

Donnerstag, 9.15–10.30 Uhr

Yin Yoga – Hingabe

Langsames und langes Hineinschmelzen in die Haltungen bringt Dich und Deinen Körper ganz ins Hier und Jetzt. Die Übungen wirken positiv auf fasziales Gewebe und verbessern Deine körperliche Beweglichkeit, stimulieren unterschiedliche Meridiane und harmonisieren auch auf emotionaler sowie mentaler Ebene.

Donnerstag, 19.15–20.30 Uhr

Yin & Yang – Harmonie

Belebende fließende Bewegungen zu Beginn bereiten Dich darauf vor, in lange gehaltenen Yin Positionen anzukommen und Stille zu erfahren. Als aktivierende und harmonisierende Yogapraxis der ideale Ausgleich zum stressigen Alltag.

Freitag 17.15-18.30 Uhr

Einstieg in die Kurse jederzeit möglich.

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Deep Yoga Workshop

In diesem Workshop tauchst Du drei Stunden lang tief in die Praxis ein: Mit einem leichten Gentle Flow mobilisieren und kräftigen wir den Körper und gehen nach einer kleinen Pause noch durch eine stille Yin Yoga Praxis. Atemübungen und Meditation rahmen den Vormittag ein. So kann das Wochenende entspannt weitergehen …

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Bitte bring ein Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken und auch eine Strickjacke mit. Für die Vorabplanung ist eine Anmeldung erforderlich.

Grüß mir die Sonne!

In diesem Workshop fließt Du ruhig durch die Sonnengrüße, gibst Dir Zeit, jede Haltung einzunehmen und mit Variationen anzupassen, wie es Dir entspricht. Mit feiner Körperwahrnehmung tastest Du Dich an Deine Grenzen heran, wandelst ab, wartest ab und bleibst offen für neue Erfahrungen. Dein Atem trägt Dich dabei, gibt den Rhythmus vor, eröffnet neue Erfahrungsräume. Die anschließende Yin Praxis in Stille lässt Dich in tiefe Entspannung gleiten.

Atem.Pause.

Einatmen – Ausatmen, Empfangen – Loslassen, Füllen – Leeren. In weichen Bewegungen fließt Du durch einen ruhigen Flow, lockerst Verspannungen, befreist die Atemräume und erforschst, wohin der Atem Dich dabei trägt. Gönn Dir eine Atempause, um Dich ganz auf Dich einzuschwingen: Die Körperübungen (Asanas) bereiten Dich auf leichte Atemübungen (Pranayama) vor, die Dir den Weg in die Meditation zeigen und Körper und Geist in die Regeneration führen.

Zum Mitmachen benötigst Du zwei Klötze (oder dicke stabile Bücher), ein bis zwei Decken sowie ein Bolster (oder gerollte Decke).

Happy Feet

Unsere Füße tragen uns durch unser ganzes Leben und müssen allerhand Belastungen standhalten. Trotzdem schenken wir ihnen meist nur wenig Aufmerksamkeit und verstecken sie oft auch noch in unpassendem Schuhwerk. Spiraldynamik® Therapeutin Sabine Keßler erläutert Anatomie, Ausrichtung und koordinierte Bewegungsprinzipien aus Sicht der Spiraldynamik® rund ums Thema Füße und Beinachse. Der anschließende Übungsteil mit Yogapraxis macht die theoretischen Zusammenhänge am eigenen Körper bewusst erfahrbar.

Bitte bring ein kleines und ein großes Handtuch und – falls vorhanden – einen Igel- oder Massageball mit.

Egal, welche Motive Dich zum Yoga bewegen: Die ganzheitliche Körpererfahrung ist eine wertvolle Unterstützung beispielsweise bei Rückenschmerzen oder Stress und beschert körperliche wie geistige Entspannung.

Das Einnehmen der verschiedenen Körperhaltungen schärft Deine Wahrnehmung und legt nach und nach den Blick auf Dein wahres Selbst und das Dir innewohnende Glück frei. Auf diesem Weg möchte ich Dich gerne begleiten. Finde heraus, wer Du wirklich bist, und sei einfach nur glücklich!

Be happy – be you! 

 Namasté, Birgitta